La diarrea del viajero se adquiere principalmente a través de la ingesta de alimentos y bebidas contaminadas con patógenos que causan diarrea, tales como bacterias, virus y parásitos. En este blog te proporcionamos sugerencias útiles para gestionarla de manera efectiva si llegas a experimentarla, así como consejos para su prevención.
- ¿Diarrea del viajero?
- Los motivos detrás de la diarrea del viajero
- Principales síntomas
- Nuestras recomendaciones para abordar la diarrea del viajero
- Nuestras recomendaciones para la prevención de la diarrea del viajero
¿Diarrea del viajero?
Al igual que la diarrea aguda, la diarrea del viajero se manifiesta con evacuaciones intestinales frecuentes y sueltas, acompañadas a menudo de dolor abdominal, náuseas y posiblemente fiebre.
La duración media de la diarrea es de unos 4 o 5 días, sin embargo, en determinados casos puede alargarse. Esta situación puede ocurrir durante el viaje o bien durante los 10 días posteriores a la vuelta del viaje.
Como curiosidad, se calcula que afecta a 30-70% de los viajeros y los lugares con mayor riesgo para contraerlo son Asia (excepto Japón y Corea del Sur) así como Oriente Medio, África, México y América Central y del Sur.
Los motivos detrás de la diarrea del viajero
Pero ¿cómo surge la diarrea del viajero? Los microorganismos entran en nuestro cuerpo a través de la ingesta de alimentos contaminados o en mal estado. Estas situaciones son más prevalentes en casos como:
- Comer en la calle en sitios cuyas medidas higiénicas son bajas y cuestionables
- Comer alimentos de alto riesgo de infección como maricos, frutas y verduras no lavadas, alimentos lácteos como leche y quesos, embutidos y postres.
- No lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y preparar alimentos sin medidas higiénicas básicas.
También factores como la duración del viaje, el hotel elegido y la estación del año pueden influenciar en la probabilidad de contraer la enfermedad. Es importante mencionar que, para las personas mayores de 65 años y los niños, quienes tienen un aparato digestivo más vulnerable, se debe de tener cuidado y considerar estos factores en cualquier viaje.
Principales síntomas
Los síntomas de este tipo de diarrea suelen incluir evacuaciones blandas o acuosas durante dos o tres veces al día, acompañado de al menos de uno de los siguientes síntomas: náuseas, vómitos, calambres o dolores abdominales, fiebre, urgencia o dolor en la defecación.
Si te encuentras en esta situación, es importante tomar medidas para manejarla de manera efectiva y recuperarte lo más rápido posible.
Nuestras recomendaciones para abordar la diarrea del viajero
Aquí tienes algunos consejos útiles basados en la información proporcionada por expertos en salud y viajes para tratar la diarrea durante el viaje:
- Mantente hidratadx, puedes beber mínimo 2 litros de agua al día y usar soluciones orales de rehidratación.
- Se recomienda la ingesta de sodio para evitar su perdida en el cuerpo y este no se debilite, puede ser a través de galletas saletas o snacks de origen seguro.
- Come alimentos ricos en potasio para compensar su perdida durante el proceso diarreico, esto puede ser a través de plátanos, naranja o carne de ternera.
- Toma un tiempo para descansar y permitir que tu sistema digestivo se estabilice.
- Si la diarrea es leve existen medicamentos antidiarreicos que pueden ayudar con los síntomas. En caso de tener fiebre, sangre en las heces o persistencia de la diarrea durante más de 1 semana se recomienda acudir al centro médico más cercano para que valoren la situación y decidan si es necesario usar algún fármaco (antibióticos por ejemplo).
Nuestras recomendaciones para la prevención de la diarrea del viajero
Por otro lado, estas son algunas medidas para prevenir y evitar la diarrea del viajero en cada viaje que realices:
- Elige alimentos cocinados y calientes.
- Evita los platos de buffet expuestos y lleven expuestos mucho tiempo, así como puestos en la calle.
- Consume frutas y verduras lavadas y/o peladas por ti mismx.
- Evita vegetales de hojas, que no se desinfectan correctamente.
- Evita alimentos crudos, especialmente carne y pescados.
- Elige bebidas en envases sellados y evita el hielo de dudosa procedencia.
- Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente, sobre todo después de ir al baño y antes de comer.
En conclusión, enfrentar la diarrea del viajero puede ser desafiante, pero con los cuidados y el manejo adecuado de los síntomas, puedes superarla y continuar disfrutando de tu viaje.
¡Que nada te impida explorar el mundo y disfrutar de nuevas aventuras!
Fuentes
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
